Passt op während Ärer Period fir et ze zéien
Wärend der Menstruatioun ass et wichteg fir eng Fra besonnesch Opmierksamkeet op hir perséinlech Hygiène ze bezuelen fir Infektioun ze vermeiden déi aus dem Wuesstum vu Bakterien a Pilze kënnt. D'Chance datt dës Organismen sech an engem feuchten Ëmfeld wéi d'Vagina multiplizéieren, erhéicht während dëser Period. Opgepasst op vaginal Hygiène an déi richteg Moossname kann de Risiko vun dëse Gesondheetsproblemer reduzéieren.
Basis Menstruatiounsfleeg Richtlinnen enthalen regelméisseg Änneren vun Pads oder Tampons all 4 bis 6 Stonnen, Duschen all Dag, a Vermeiden vun parfüméierter Produkter déi d'vaginal Regioun irritéiere kënnen. Et ass och recommandéiert loose-passend Kotteng Kleeder ze droen, déi gutt Belëftung erlaabt fir d'Gebitt trocken ze halen an d'Feuchtigkeit ze reduzéieren, déi de Wuesstum vu Pilze a Bakterien fördert.
D'Vagina net ze botzen
De Kierper huet en natierleche Mechanismus, deen et erméiglecht sech un d'Verännerungen unzepassen, déi während dem menstruellen Zyklus optrieden, an dëst beinhalt d'Erhalen vun der Aciditéit an der Vagina. Iwwerreinigung vun dësem Gebitt kann den natierleche pH-Gläichgewiicht stéieren, wat zu Verännerungen am Gläichgewiicht vu vaginale Bakterien féiert. Dës Ännerungen kënnen Infektiounen verursaachen, sou wéi Vaginitis verursaacht duerch Hef oder Bakterien.
Et ass noutwendeg fir d'Vagina propper ze halen während dem menstruellen Zyklus, an et ass recommandéiert et zweemol am Dag ze wäschen, moies an owes. Vergewëssert Iech déi sensibel Géigend sanft ze wäschen, a gitt sécher datt Dir Hygiène Pads regelméisseg ännert fir d'Gesondheet an d'Hygiène z'erhalen.
Benotzt lëschteg Waasser fir d'Vagina
Wärend der Menstruatioun ass et wichteg d'vaginal Hygiène mat waarme Waasser z'erhalen, well dëst hëlleft entspriechend pH Niveauen an der Vagina z'erhalen. Dëst ass néideg fir nëtzlech Bakterien z'ënnerstëtzen a se ze vermeiden.
Wann Dir d'Vagina botzt, musst Dir oppassen fir déi extern Deeler ze wäschen ouni d'intern Deeler ze stéieren. Och ass et am beschten ze vermeiden all Lotion ze benotzen déi Zutaten enthält déi d'sensibel Regioun irritéieren kënnen.
Wielt Kotteng Hygiène Servietten
Et ass wichteg Hygiène Pads aus Koteng ze wielen, wéinst hirer héijer Fäegkeet fir Blutt a Feuchtigkeit ze absorbéieren, wat hëlleft de Risiko vu vaginale Infektiounen ze reduzéieren, déi während der Menstruatioun optrieden. Ëmgekéiert, synthetesch Pads kënnen dës Risiken erhéijen.
Et ass och noutwendeg fir Hygiène Pads maximal all véier Stonne z'änneren, och wa se net voll schéngen, well länger Benotzung kann zum Wuesstum vu Bakterien an der sensibeler Géigend bäidroen, wat zu méiglechen Infektiounen féiert.
An der Nuecht kann et sécher sinn, ee Pad bis de Moien ze benotzen, well de Bluttfluss reduzéiert gëtt wéinst manner Bewegung am Schlof. Wärend während Dagesliichtstonnen, well kierperlech Aktivitéit de Bluttfluss erhéicht, ass et recommandéiert d'Pads méi dacks z'änneren fir Propretéit a Komfort ze garantéieren.
Wéi d'Vagina während der Menstruatioun ze këmmeren
1- Duschen huelen
Wärend dem menstruellen Zyklus ass d'Gewunnecht mam waarme Waasser ze bueden besonnesch wichteg fir weiblech reproduktive Gesondheet. Bade mat waarmem Waasser bitt net nëmmen Komfort andeems d'Muskelen vum Gebärmutter entspanen, awer et verhënnert och d'Verbreedung vu schiedleche Bakterien, wat dozou bäidroe fir Propretéit an e gesonden Ëmweltbalance an der Vagina z'erhalen.
Waasser als Haaptreinigungsmethod während der Menstruatioun ze benotzen ass effektiv, well et hëlleft Bakterien ze entfernen, verantwortlech fir ongewollte Geroch a hält sensibel Gebidder wéi d'Vagina an den Oberschenkel natierlech a sécher propper.
2- Botzen vu vir bis hannen
Et ass ganz wichteg fir Fraen eng adäquate Hygiène vun der genital Beräich ze erhalen. Fir dëst ze garantéieren, musst Dir suergen datt Dir dëst Gebitt vu vir bis hannen botzt. De Grond hannert dësem ass datt d'Analgebitt unzefänken an dann no vir ze goen Bakterien aus dem Anus an d'Vagina bréngen, wat hatt dem Risiko vun Harnweeër Infektiounen aussetzt.
3- Dréchent der Vagina
Et ass noutwendeg fir sécher ze stellen datt d'Genitalberäich gutt dréchent nodeems Dir Duschen oder Wäschen mat engem propperen Handtuch oder Pabeier Tissu benotzt. D'Fiichtegkeet an dësem Beräich ass en idealt Ëmfeld fir de Wuesstum vu Bakterien, déi onsympathesch Gerécher an Hautproblemer wéi Infektiounen verursaache kënnen. Also, gutt Trocknung hëlleft dës Problemer ze vermeiden.
4- Ännert de Pad regelméisseg
Den Timing fir Hygiène Pads z'änneren hänkt haaptsächlech vun der Intensitéit vum menstruellen Zyklus vun all Fra of, an et ass recommandéiert se all véier bis sechs Stonnen z'änneren.
Wat Tampons ugeet, ass et néideg se méi dacks ze ersetzen, eemol all zwou Stonnen, well se séier Flëssegkeete absorbéieren a séier naass ginn, wat de Risiko vu Bakterien a Pilze multiplizéiert an domat d'Méiglechkeet erhéicht fir eng Harnweeër Infektioun ze entwéckelen wann si ginn net regelméisseg geännert.
Zousätzlech ginn et alternativ Gesondheetsoptiounen, déi benotzt kënne ginn fir vaginale Infektiounen ze vermeiden, dorënner fënnef Alternativen déi fir dësen Zweck recommandéiert sinn.
5- Ënnerwäsch änneren
Et ass néideg fir dauernd Ënnerwäsch während der Menstruatioun ze ersetzen, well dës Kleeder u Bluttverschmotzung ausgesat sinn. Bakteriell Aktivitéit an der Vagina während dëser Period kann unangenehme Geroch verursaachen, wat d'Wichtegkeet vun der perséinlecher Hygiène erhéicht.
Warnungen déi Dir sollt vermeiden wann Dir d'Vagina während dem menstruellen Zyklus botzt
Dir sollt Iech limitéieren fir nëmmen de baussenzegen Deel vun der Vagina ze botzen, well d'Benotzung vun aromatesche Substanzen fir se vu bannen ze botzen kann Reizung vun de Genitalien verursaachen an d'Gefill vu Jucken an Unerkennung erhéijen.
Et ass recommandéiert vaginale Douches während der Menstruatioun ze vermeiden, well se de pH vun der Vagina stéieren kënnen, wat d'Méiglechkeet vun der Hefinfektioun erhéicht.
Wéi këmmeren ech mech selwer a meng Ernährung wärend mengem menstruellen Zyklus?
Eng waarm Waasserfläsch ze benotzen an se op de Bauch ze setzen ass en effektive Wee fir Schmerz ze entlaaschten an ze entlaaschten, an et dréit och zur Entspanung vun der Gebärmuttermuskel bäi. Eng waarm Dusch ze huelen ier Är Period ufänkt kann hëllefen d'Spannungen an d'Péng ze entlaaschten, déi domat verbonne sinn.
Ee vun de wichtegsten Tipps, déi Experten während dëser Period recommandéieren ass waarm Kräuterdrénken ze drénken, wéi Rous, Zimt, Anis, Kumin a Minze, wéinst hire Virdeeler fir dat gesammelt Blutt z'erweideren an d'Ausfahrt ze erliichteren, nieft der Entlaaschtung vum Bauch a Réckschmerzen, besonnesch an den éischten dräi Deeg vun der Period.
Et ass och léiwer liicht, heefeg Iessen ze iessen fir ze vermeiden datt Dir extrem hongereg fillt. Wéi fir kierperlech Aktivitéit, Spadséiergank fir eng hallef Stonn pro Dag kann während Menstruatioun ganz gutt sinn.
Et gëtt ugeroden virsiichteg ze sinn, regelméisseg Seife fir sensibel Gebidder ze benotzen, an amplaz ass et léiwer speziell Produkter fir ze wäschen, wéi Original Musk, déi recommandéiert ass fir seng grouss Virdeeler bei der Betreiung vu sensiblen Gebidder.
